Start met mediatie wat is het resultaat na 1 sessie?

Er zijn diverse studies die in detail beschrijven wat er met het brein gebeurt op de lange termijn bij meditatie. Maar zijn nou de voordelen als je vandaag start met meditatie.

Sara Lazar een bekende Harvard onderzoekster heeft heel wat informatie verzameld over het brein en de toename van grijze massa wanneer men mediteert. Ander studies tonen aan dat mediatie het IQ verbetert en depressie vermindert. Overige voordelen wanneer je start met mediatie en dit integreert in je leven zijn:

  • Vermindert behoefte aan verslavende middelen en verlaagd de bloedruk (Chiesa 2009),
  • Vermindert angst aanvallen, depressieve symptomen en terugval (Coelho, Canter, & Ernst, 2007, Kim et al., 2009)
  • Vermindert stress (Chiesa & Serretti, 2009)
  • Ondersteunt kanker patiënten (Ledesma & Kumano, 2009)

Genoeg redenen om vandaag een start met mediatie te maken zou je zeggen. Bezwaar wat ik vaak hoor is dat deze voordelen vaak alleen worden toegeschreven aan mensen die al zeer lange tijd consequent mediteren. Echter een onderzoek gedaan door Chiesa, Calati, and Serretti toont aan dat mensen al binnen acht weken na dat zij starten met mediatie verbeterde cognitieve functies bemerken.

NOG NIET SNEL GENOEG

Oke, oke wat gebeurt dan wanneer je voor de eerste keer start met meditatie:

  • Je bent minder “mij” georiënteerd doordat het brein balans brengt in de Ventromediale Cortex welke verantwoordelijk is voor zorg om jezelf en de Dorsomediale Prefontale Cortex het deel dat verantwoordelijk is voor empathie voor anderen en waarmee we ons meer verbonden voelen met anderen.
  • Bij de start met meditatie wordt het angst centrum gekalmeerd. De amygdale ook wel de waakhond genoemd welk voor een deel verantwoordelijk is voor stress krijgt een verminderde activiteit.
  • De eerste keer dat je start met mediatie zal de geest kalmeren. Dat betekent niet dat je totale innerlijke rust ervaart maar het betekent wel dat voorbereidingen worden gemaakt voor nieuwe verbindingen in je hersen die helpen bij een positieve verandering.
  • Je voelt je minder depressief. Meditatie heeft een toenemende media aandacht. Met name door de studie uitgevoerd door Mahav Goyal. Hierbij waren positieve signalen onder 3500 deelnemers dat mediatie net zo goed was als anti depressiva. Voordeel van mediatie is dat vrij is van bijverschijnselen.

mediterende monnik

Maar wat gebeurt er dan wanneer ik na mijn start met mediatie dit wat langer consequent volhoudt?

  • Je ervaart minder fysieke pijn in je meditatie sessies. Hersenactiviteit vermindert in de gebieden van het brein welke verantwoordelijk zijn voor het doorgeven van sensorische informatie. Ook de gebieden welke verantwoordelijk zijn voor pijnprikkels zijn meer actiever waardoor pijnprikkels verminderen. Dit werd gemeld tijdens de jaarlijkse bijeenkomst voor neuro wetenschap in San Diego.
  • Het alles draait om mij centrum verdwijnt steeds meer. Wanneer de verbinding tussen lichamelijk sensaties en de Ventromediale Cortex vermindert zul je ervaren dat alles komt en gaat en dat dit normaal is. Het zorgt voor onthechting en waar je geen hechting aan hebt kun je ook niet verliezen.
  • Je empatisch vermogen neemt toe. Het prefontale gedeelte wat gelinkt is aan empathie neemt toe waardoor je pijn en verdriet van anderen kunt herkennen.

Meesters in meditatie

Wanneer je start met mediteren een op de lange termijn consequent volhoudt zullen de voordelen alleen maar toe blijven nemen. Sommige van deze voordelen zijn zo bijzonder dat de wetenschap nog steeds bezig is dit te verklaren. Hier een aantal bijzondere eigenschappen:

  • Tibetaanse monniken zijn in staat om met hun uren meditatie hun lichaamswarmte zo te verhogen dat zij hun natte kleden in de ijskou kunnen laten stomen. Dit allemaal zonder onderkoelt te raken.
  • Yogi’s in India zijn in staat hun hartslag zo te verlagen dat deze nauwelijks waar te nemen is met een hartmonitor.
  • Een top meditator genaamd Munishri Aiichandrasagrij is in staat meer dan 500 items te onthouden en op te noemen.
  • Onze Nederlandse topper Wim Hof alias The Iceman is in staat tot bizarre prestaties met meer dan 20 Guinness Book of World Records. Bij FitMe leren wij de Wim Hof Methode aan cursisten met bizarre resultaten.

Wanneer je de eerste keer start met mediatie begin je met te focussen op je ademhaling om zo je gedachten waar te nemen als wolken welke voorbij drijven. Je bent dan misschien nog niet in staat tot bovenstaande bijzonder prestaties maar je merkt dus wel al zeer snel resultaat. Onthoudt dat het niet om het resultaat gaat wat je behaalt tijdens je mediatie maar de verbetering van je levenskwaliteit in het algemeen.

Ik kan me voorstellen dat je na het lezen van dit artikel net zo enthousiast bent als wij over meditatie. Echter hoe start je met mediatie en net zo belangrijk hoe hou je het vol? Kijk dan eens bij ons workshops.

Wil jij ook weten hoe je moet mediteren en wat de wetenschappelijke aangetoonde resultaten zijn? Dan zien we je graag bij een van onze workshops

Vertel me meer!

Comments

comments

By | 2017-03-23T14:56:26+00:00 augustus 18, 2015|Categories: Meditatie|Tags: , , , |6 Comments

About the Author:

Lifehacker, Onderzoeker en Trainer. Op één grote ontdekkingsreis met als doel technieken van over de hele wereld te ontdekken en ervaren die meer energie, mentale veerkracht opleveren.

6 Comments

  1. canondriver.net december 5, 2017 at 10:12

    I personally came right here from another web address related to canon printer scanner software and considered I may as well look at this. I really like the things I see therefore now I am following you. Looking forward to exploring the website back again.

  2. Withdraw Bitcoin from Blockchain december 6, 2017 at 13:35

    Thanks a lot for writing this, I bookmarked this site. I am furthermore in search of data on bitcoin cash exchange, have you any idea exactly where I might come across something such as that? I will return soon!

  3. ÇáÚÇÈ ßÑÉ ÇáÞÏã december 8, 2017 at 00:53

    You are absolutely right! I loved reviewing this article and I will come back for more as quick as possible. My own website is on the subject of fun games, you could check it out if you’re still interested in this.

  4. ZhenyaFug december 8, 2017 at 12:01

    viagra scam

    [url=http://viagrakia.com/]generic viagra online[/url]

    viagra canada

    viagra generique pour femme

  5. freight forwarder thailand december 8, 2017 at 16:41

    I’m really curious to learn just what site system you’re utilizing? I am having several minor safety problems with our most recent blog about sea freight shipping and I would love to find one thing far more safe. Are there any suggestions?

  6. ZhenyaFug december 8, 2017 at 19:10

    day viagra cheap buy next

    [url=http://viagrakia.com/]viagra online[/url]

    viagra cheap

    best prices genuine viagra

Comments are closed.